在孕期的孕期时候，孕妇出现腿脚水肿是腿脚腿脚比较正常的一种现象，这可能是水肿水肿成都代妈成都代怀生子由于体内激素水平变化引起的，那么，缓解缓解怎么缓解不适感呢？下面妈妈好孕网小编就来说说。不适

孕期腿脚水肿怎么缓解不适

1. 保证充足的孕期睡眠

其实，虽然孕妇大多有腿脚浮肿的腿脚腿脚现象，但也不是水肿水肿必须要忍着，还是缓解缓解有一些解决方法的，比如孕妈在孕期里一定要保证充足的不适睡眠。

而在孕妈睡觉的孕期时候，腿部是腿脚腿脚放平的，这样血液不会全流到脚部，水肿水肿肿胀的缓解缓解现象也会大有缓解，同时睡眠充足对胎儿的不适成都代妈成都代怀生子发育也有好处。

2. 进行适当的运动

孕妈虽然要多注意，但是适当的运动还是很有必要的，让全身轻松起来，也能缓解腿脚发肿的现象。不过，孕妈要注意运动的量，不要做过量的运动，避免劳累过度。

3. 注意饮食清淡

虽然孕期里孕妈要注重营养的补充，但是也要注意饮食不能太过油腻，多吃一些清淡的食物，身体的疲乏感也会减轻不少。

4. 让家人帮自己按摩

孕妈在孕期里很辛苦，这一点家人相信都能理解，所以如果腿部真的不舒服的话，孕妈可以让家人帮忙给自己按摩按摩消除水肿。

5. 更换宽松的裤子和鞋子

很多爱美的女性即使怀孕了也不愿意穿松松垮垮的衣服，还是想要保持形象，穿过紧的衣服。

但其实这样不仅对胎儿不好，自己也不会觉得不舒服，血液流通不畅更会加重腿脚的肿胀。

所以孕妈要穿合适的孕妇装，最好是宽松的裤子和鞋子，行动起来方便又舒服。

6. 避免长期走路或者久站

孕妈怀孕后经常会觉得疲劳，所以应该多休息，如果是工作原因需要久站的话，那么孕妈可以跟领导申请调换工作岗位。

怀孕为什么导致双脚浮肿

孕妈们双脚浮肿大致有三个方面的原因：

1.水肿

孕妇在怀孕的时候由于子宫变大，可能会压迫到静脉，影响血液回流，就会导致下肢水肿。

2.激素变化

为了能够让生产更加顺利，孕妇体内会分泌出一种松弛激素。它能够让韧带松弛，因此也会让脚变宽变厚。

其实这不仅是为了能够打开孕妇的盆腔，让她能够更加顺利地生产，也是让脚能够承受的住突然增加的重量。

毕竟孕妇并不是一个人，随着胎儿一天一天发育，孕妇的体重也会随之增加。

3.孕妇本身有疾病

如果孕妇自己有缺铁性贫血、营养不良或者有肾病、肝脏方面的病，那么她的脚也会肿。

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